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the beautiful elements of ourselves


by yumiyan

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Yoga ・ Ayurveda

京都や大阪のヨガスタジオや
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ヨガの案内人は
yumiyan(ゆみこ)です

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(京都・北野白梅町)
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カテゴリ:yoga案内( 1 )

Yoga Nidra ヨガニードラ

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究極のリラクセーション法といわれる「ヨガニードラ」。


ヨガニードラを1時間練習することは、

お布団に入ってぐっすり眠った4時間に匹敵するとも言われているほど

高いリラクセーション効果があるといわれています。


そして、わたしがここがいいな、と思うのは、

どんな方でも実践可能、ということです。

お年寄りでも、寝たきりでも、どんな体調不良の方でも、老若男女全ての方に。


自分で自分のことを深いリラクセーションに導くという点も、気に入っています。

いつでも、どこでも積極的に休息を取ることを知っていると、

それが自分を助けてくれる一つのツールになってくれます。


リラックスってとっても難しいことかもしれないし、

でも、もしかしたら、とってもシンプルなことかもしれないです。


疲れたら休む、

楽しいとき、大笑いする、

自分の気持ちは正直に口にする。

自分自身を、いいじゃないの、わたし!と盛り上げる。



こんなことで、身体も心もいつのまにか、ほぐれてる。

で、

あと一つくらい、

ヨガニードラという方法でのリラクセーションも知っておくのもいいかもしれません!



自分を治癒する力が最大限発揮されるのは、

リラックスしたときなのですって。



ヨガニードラから起き上がってきたとき、

写真のくらげみたいに

ふにゃふにゃのプカプカになるかもしれません。



:::::Yoga Nidra ヨガニードラ:::::

初めての方にもその概要をわかりやすくお伝えし、

その後、実際にヨガニードラを体験していきます。

横になった姿勢で自分自身を深く安らぎに導く練習法は、

自宅で実践できるセルフケアとしても取り入れられます。

身体に蓄積した疲労だけでなく

心に染みついた考え方の癖にまでアクセスしてほどいてゆくヨガニードラ。

新しい自分への方向づけとしても◎ :)


———-

ヨガスタジオTAMISAにて開催しています◆

三条スタジオ 火曜15:30-、20:10- (隔週)*クラススケジュールをご確認ください
七条スタジオ 金曜18:30-


<クラス内容>
・ヨガニードラとは (説明)
・リラックスするためのやさしいヨガ (アーサナ)
・ヨガニードラ (約40分)

*体温調節ができるもの(羽織るもの、靴下など)を持ってお入りください。


::::::::::::::::::
by hosemin | 2013-06-22 16:43 | yoga案内 | Trackback | Comments(0)